二零二六年二月这个时刻，新冠病毒并没有完全消逝，JN.1变异株依然在部分区域传播，与此同时，诺如病毒、流感、肺炎支原体也在流行。好多人觉得“阳过就没问题了”，然而实际上多重病原体叠加感染的风险从来没有远去，日常防控依旧是保护家人最直接的方式。
手部清洁远比你想的更关键
2026年1月，中国疾控中心发布监测数据，显示接触传播占家庭聚集性感染原因的63%。很多人洗手方式只是冲几下，连肥皂都不使用，这种习惯基本无法起到阻断作用。在接触电梯按钮、门把手、快递外包装之后，还要在擤鼻涕、咳嗽、如厕之后，以及处理生鲜食材前后，都务必要用流动水加洗手液搓洗至少20秒。外出条件受限时，要选择含75%酒精的免洗凝胶，不过要留意涂抹均匀覆盖指缝和指甲边缘。手部保持干净，眼口鼻感染的风险就能降低一半以上。
口罩佩戴要有场景意识
有些地方并非都要戴口罩，然而如下情形就得戴：2026年2月上旬的一天，以北京朝阳医院发热门诊为例，当日均接诊量已然达到了480人次，在这些人次当中，患甲流者占了四成。要是你出现了咽痛、发热、咳嗽这类呼吸道症状里的任何一种，不但去医疗机构时要戴口罩，就算在家也应当主动戴上。当乘坐飞机、高铁、地铁这类密闭交通工具的时候，以及前往超市、菜市场、影院这类人员密集且通风条件差的室内场所的时候，口罩依旧是成本最低的防护用品。医用外科口罩就行，连续佩戴4小时或者变得潮湿脏污之后就必须更换。
聚餐时的卫生细节容易被忽略
2025年末尾阶段，上海疾控所开展的一项调查得出结果，家庭聚餐之际，使用公筷的比例仅仅为37%，然而，因共用餐具致使幽门螺杆菌、手足口病、流感病毒出现交叉感染的家庭，其占比超过了一半。公筷并非是形式主义，它是能够阻断唾液交换的直接性屏障。在食堂以及外卖这些场景当中，自己准备不锈钢材质或者食品级硅胶制成的餐具，这样能够避免一次性餐具有害物质向外析出以及回收之后清洗不彻底的问题。当给孩子夹菜的时候，一定要使用单独的公筷，千万不要用自己的筷子品尝味道之后再去给孩子喂食。
室内通风要掌握时间和方法
不少人觉得开窗通风在冬天会寒冷，于夏天会炎热，所以长时间紧闭门窗。2026年1月，西安市有空气检测数据表明，密闭2小时的办公室里面，二氧化碳浓度达到了1800ppm，微生物气溶胶浓度是室外的4.2倍。通风并非要全天都开着窗，每天上午10点、下午3点左右各开窗20至30分钟就能有效置换空气。要是家住在临街处或者遇到雾霾天，可借助新风系统，不过需要定期更换滤网。设在家庭里的厕所属于卫生死角区域，如果在冲马桶之前没有去盖上盖子的话，气体形成的旋转气流会把粪便里面存在的病菌以两米多的高度喷射溅射出来，这种情况会造成毛巾、牙刷被污染。
家庭消毒要精准而不是过度
在2025年的时候，浙江有个家庭，因为每天都用含氯消毒剂去拖地，结果导致祖孙三人出现刺激性干咳，进而入院了。家庭清洁主要应该以除尘作为重点，只有当访客离开了，病人康复了，处理过冷链食品之后，这样子才需要针对高频接触面开展针对性消毒。手机屏幕、钥匙、开关能够用75%酒精棉片来擦拭；对于地面、台面而言，使用含氯消毒剂擦拭之后需要等待15分钟，然后再用清水擦干净，以此来避免残留刺激呼吸道。病人用过的餐具把它煮沸15分钟就可以了，不需要去购买昂贵的消毒柜或者紫外线灯。
免疫力的根基在生活习惯
有文章于2026年1月发表在《中华流行病学杂志》上指出，每周运动次数少于1次的那些人群，感染呼吸道疾病的风险，是进行规律运动的人的2.3倍。这里所提到的运动并非是高强度健身，每天快走30分钟这种方式有效，打太极拳有效，跟着视频跳操同样有效。熬夜会直接致使免疫细胞功能下降，在凌晨1点之后才入睡的人，接种疫苗之后抗体阳转率，比有着规律作息的人低17%。在饮食方面没必要去抢购各种补剂，每天保证有一斤蔬菜，每天保证有半斤水果，每天保证有一个鸡蛋，每天保证有一杯奶，当蛋白质和维生素摄入充足时就是最好的免疫支持。
你家目前还有人在秉持着将手洗净之后顺手把水龙头关闭、不去掀起马桶盖子进行冲水的那种习惯吗？
